相信广大女性都受到过月经不调的摧残,痛经更是让女性饱受折磨,女性的月经不只是与心情,气候等改变有关,更是与女性日常生活习惯有关,更主要的是经期的行为习惯,这些条件都会对月经造成不小的影响,那么痛经该如何减轻呢,接下来就由中山中圃医院的妇科医师来为我们讲解一下吧
做好经期保养:经期时子宫颈口处于打开的状态,若不留意经期保健,很简单使得细菌通过打开的子宫颈口进入生殖道,进而引起细菌传染罹患妇科疾病.因而,女性在经期要留意私处卫生,同时还应留意保暖避寒,不要洗冷水澡,防止长时间吹空调,洗了头应及时用热风吹干等.
调整心态:女性心情动摇大也会对月经形成影响,致使痛经等经期不适.因而,女性朋友们应以平缓的心态驱对待月经,若是由于之前的各种不适而惧怕月经的带来,这种严重的心情反而会加剧痛经等经期不适感.
留意饮食:女性朋友们要知道,处于经期的身体是很软弱的,抵抗力特别低下.此刻要留意自个的饮食,防止食用生冷辛辣等刺激性食物,不然会加剧子宫缩短引起痛经或加剧痛经表现.
少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经严重,也许促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠.
坚持温暖:坚持身体温暖将加快血液循环,并松懈肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹.
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